Aiheet

Käyttäjätiedot

Käyttäjä:
Maksullinen sisältö:
Omat tiedot Kirjaudu ulos
Terveys ja hyvinvointi

Lihottaako leipä ja pitääkö omena lääkärin loitolla? Asiantuntijat vastaavat 10 terveysmyyttiin

Terveyteen liittyy monenlaisia myyttejä, mutta mihin niistä voi uskoa? Listasimme 10 yleistä myyttiä ja kysyimme vastauksen kahdelta asiantuntijalta.

Omenan päivässä sanotaan pitävän lääkärin loitolla. Onkohan tässä perää? Kuva: Colourbox

Puheet terveellisestä elämästä vilisevät erilaisia väitteitä ja ohjeita. Listasimme kymmenen yleistä terveysmyyttiä ja kysyimme Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen tutkimuspäälliköltä Iris Erlundilta ja tutkimusprofessori Timo Partoselta, pitävätkö ne paikkaansa.

1 Sokeri on yhtä koukuttava aine kuin heroiini.

Ei pidä paikkaansa. Näitä aineita ei muutenkaan voi verrata keskenään, koska toinen on ravintoaine ja toinen ei.

2 Ananas laihduttaa.

Kyllä pitää paikkansa. Jos ananaksella ja muilla hedelmillä korvaa energiapitoisempia ruokia, se laihduttaa.

3 Syöpä paranee ruokasoodalla.

Ei pidä paikkaansa. Siihen tarvitaan syöpähoitoja.

Tutkimusprofessori Timo Partosen mukaan omaan vireystilaan eri vuorokauden aikoina voi vaikuttaa. Kuva: ei tiedossa

4 Punaviini on terveellistä.

Ei pidä paikkaansa. Punaviini ei ole sen terveellisempää kuin muutkaan alkoholijuomat.

5 Leipä lihottaa.

Ei pidä paikkaansa. Jos syödään täysjyväleipää kohtuudella, se ei lihota.

6 Saunominen parantaa flunssan.

Ei pidä paikkaansa. Flunssa paranee, kun on parantuakseen. Saunominen pahentaa joillakin henkilöillä flunssan oireita, jotkut voivat saada siitä jotain helpotusta.

7 Omena päivässä pitää lääkärin loitolla.

Kyllä pitää paikkansa. Kasvisvoittoisella ruokavaliolla on monia terveyshyötyjä.

Tutkimuspäällikkö Iris Erlund muistuttaa, että ananas laihduttaa, jos sillä korvataan energiapitoisempia ruokia. Kuva: ei tiedossa

8 Suklaa on terveellistä.

Ei pidä paikkaansa. Suklaa on kaloripitoinen herkku, joten sitä ei kannata syödä liikaa. Tumma suklaa on vaaleata terveellisempää jo siksi, että sitä tulee syötyä vähemmän.

9 Iltakuuden jälkeen ei saa enää syödä mitään.

Ei pidä paikkaansa. Kannattaa syödä kevyt iltapala vielä vähän myöhemmin, ellei sitten nouse ylös poikkeuksellisen aikaisin. Varsinkaan iäkkäiden ei kannata pitää liian pitkää yöpaastoa. Juuri ennen nukkumaanmenoa ei tosin pidä syödä raskasta ateriaa, koska se voi häiritä unta ja aiheuttaa vatsavaivoja.

10 Illan virkusta ei voi tulla aamuvirkkua.

Ei pidä paikkaansa. Aamu-iltavirkkuudesta noin puolet on kaksostutkimusten perusteella peräisin suoraan perimästä ja puolet johtuu ympäristön vaikutuksesta. Ympäristöllä on siten huomattava merkitys.

Ympäristön vaikutusta on se, että henkilö on tottunut noudattamaan aamu- tai iltapainotteista päivärytmiä. Murrosiän jälkeen aamu-iltavirkkuus vakiintuu uomiinsa, mutta voi toki muuttua sairastumisen takia tai elämäntilanteen mullistuessa.

Hyvin harvoin tapahtuu siirtymistä ominaisuuden ääripäästä toiseen, mutta iltavirkuista voi toki tulla hieman aamuvirkumpia, mikä tällöin yleensä parantaa heidän yöuniaan ja yleisvointiaan. Tätä muutosta voi auttaa säännöllistämällä niin päivärytmiään (aterioimalla ja liikkumalla) kuin nukkumisaikaansa (välttämällä univelkaa) sekä rytmittämällä sisäistä kelloaan oleskelemalla kirkasvalossa tai ulkona auringossa aamun aikana.

Britannian biopankkitutkimuksen tulosten mukaan ennenaikainen kuolleisuus on iltavirkuilla ollut muita suurempi 63 ikävuoden jälkeen, mitä voi osin selittää se, että iltavirkuille kertyvät tietyt terveysriskit muita useammin.

Myytteihin 1–9 vastasi tutkimuspäällikkö Iris Erlund, myyttiin 10 vastasi tutkimusprofessori Timo Partonen.

Lue myös: Lihottavatko makeutusaineet? Asiantuntijat vastaavat viiteen väitteeseen keinotekoisista makeutusaineista
 
Anu Vertanen
Tämä sisältö on avoinna tilaajillemme.

Haluatko lukea koko artikkelin?

Tilaa ESS VerkkoPlus 1 kk 9,90 € ja pääset lukemaan kaikki Etelä-Suomen Sanomien sisällöt.

Tilaa tästä 1kk
9,90€

Oletko jo tilaaja?

Kommentit comments

Suosittelemme

Näitä luetaan nyt

Paikallismediat

Lue seuraavaksi