Personal trainer: juoksumatto ja kuntosalitreeni eivät sovi yhteen

Juoksumatolla juokseminen ei ole paras lämmittelymuoto kuntosalia ennen. Verryttely kannattaa kohdistaa samoihin lihaksiin, joihin treenikin kohdistuu. Anni Karvinen

Emmi Tuomisto

Moni lämmittelee juoksumatolla kymmenen minuuttia ennen kuntosalitreeniä, mutta tavasta voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä. Personal trainer Kadri Forsströmkertoo Sport-lehdessä, että juoksumatto ja voimatreeni eivät sovi hyvin yhteen.

Juoksumatolla tehtävä yksipuolinen liike ei lämmittele kehoa oikealla tavalla tulevaa treeniä varten. Lisäksi juoksumaton tärähtelevä liike rasittaa lihaksia.

Paras verryttely sisältää samoja liikkeitä kuin varsinainen treenikin mutta ilman painoja. Voit siis kyykkäillä ilman painoja ja nostella ja pyöritellä käsiä ja kiertää rankaa. Myös lonkankoukistajia on hyvä availla venyttelemällä.

Loppuverryttely voi olla samanlainen kuin alkuverryttelykin.

Jos haluaa hyödyntää laitteita, lehti suosittelee loppuverryttelyyn kuntopyörää.

Mitä tunnetta artikkeli sinussa herättää? Ilmaisemalla tunteesi näet toisten reaktiot.

Keskustelu

Etusivulla nyt

  1. "Kouvola-oikaisu olisi veronmaksajien näkökulmasta hirvittävän huono investointi" – Päijät-Hämeessä seurataan Kymenlaakson sisäistä raideriitelyä
  2. Kierrätyspuistosta tulossa paha pala Hollolan ja Orimattilan päättäjille – Uhkana on joko äänestäjien raivo tai tärkeiden verotulojen menetys
  3. Orimattilalainen ikonimaalari Pasi-Mikael Huovinen ei uskonut opinto-ohjaajaa, vaan teki ikoneista itselleen ammatin
  4. Urheilun ja yrityselämän kerma kokoontui Lahdessa pohtimaan menestyksen reseptiä: "Kisapuistoon pitäisi saada ensin sähköt", murjaisi FC Lahden toimitusjohtaja
  5. Eläkkeelle jäävä mäkihypyn kilpailujohtaja Walter Hofer odottaa Suomen mäkihypyn uutta tulemista ja lupaa, ettei paljastuskirjaa ole luvassa
  6. USU-gallup: Suomalaisista kaksi viidestä on suopeita alaikäisille turvapaikanhakijoille – "Voi olla, että hallitus on varovainen seuraavissa askeleissaan"
  7. Kimmo Kankaan Esalainen: Lahdessa on huippuluokan hiihtostadion, mutta mitä sillä tekisi ilman lunta?
  8. Pääkirjoitus: Vuokra-asuntojen ylitarjonta ei ole kaikille hyvä uutinen
  9. Uppoaisiko sinulle kilo lihaa vain minuuteissa? Lahdessa kisataan lauantaina jälleen lihamukin syönnin MM-tittelistä
  10. Ranskan "Oscareissa" osa gaalayleisöstä marssi ulos Roman Polanskin voitettua parhaan ohjaajan palkinnon
  11. Sakke Hämäläisen ensimmäinen liigamaali oli Pelicansille laiha lohtu, katso ottelukooste – "Ei kiekko ainakaan takan reunalle mene"
  12. "Rennosti vaan", kuului isä-Jannen ohje – Mico Ahosen maailmancup-debyytti päättyi karsintaan Salppurin kisoissa
  13. Peliitat haki pisteet Imatralta
  14. Pelicansin A-nuoret joutuivat taipumaan – ottelun ratkaisu saatiin jatkoajalla
  15. Gallup: Kysyimme Lahdessa liikkuneilta, suuntaavatko he Salppurin kisoihin, vastaus oli yksiselitteinen ei – "Aiemmin kisat näkyivät Lahdessa enemmän"

Näytä lisää

Luetuimmat

Näytä lisää

Tilaa uutiskirje

Tilaa ESS.fi-uutiskirje, saat Päijät-Hämeen ajankohtaiset ja kiinnostavimmat uutiset sähköpostiisi kerran päivässä.